☆°。angel。° ☆ 生活 ．快樂 ．做自己 ．簡單．真實．明瞭

食物名稱

富含營養

能預防、治療的疾病

肉類

豬肉

維他命B1、B2、菸酸、蛋白質

疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱

牛肉

蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質

虛弱體質、貧血、手腳冰冷

雞肉

蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸

消化不良、恢復體力、癌

雞胸肉

蛋白質、不飽和脂肪酸

防口腔炎、胃炎

豬肚

維他命A、B12、鐵質

貧血、強肝

豬腿

蛋白質、維他命B

防血栓、有利皮膚

羊肉

維他命B1、B2、E、鐵質

手腳冰冷、滋補強健、貧血

食物名稱

富含營養

能預防、治療的疾病

魚&海鮮類

秋刀魚

維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A

貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓

沙甸魚

維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣

中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化

鰻魚

維他命A、B1、B2、D、E

食欲不振、胃腸病、感冒、夜

鮭魚

維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪

利尿、體力衰退

鱈魚

蛋白質、維他命D、A、B2、鈣

貧血、水腫、視力減退、感冒

烏賊

蛋白質、鉀

中風、糖尿病、癌症

蜆

鐵、維他命B2、B12、鈣

貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉

蛤仔

鐵、維他命B12、蛋白質

肝病、貧血、浮腫

扇貝

維他命B2、E、蛋白質

頭痛、暈眩、肩膀痠痛

牡蠣

維他命B2、氨基酸、鐵質

抑制膽固醇、高血壓、貧血

章魚

蛋白質、氨基酸

降膽固醇、維持血壓正常

鮑魚

蛋白質、脂肪、鈣

滋陰清熱、養肝明目

食物名稱

富含營養

能預防、治療的疾病

奶&蛋&其他類

牛奶

鈣、磷、維他命B2、脂肪

骨骼疏鬆症、老化、護

芝士

鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2

骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎

酸乳酪

鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪

便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症

蜜糖

鈣、鉀、鐵

降血壓、預防貧血、疲乏

咖啡

咖啡因

提神、治消化不良、解酒

綠茶

維他命A、C、B1、B2、鐵

嗜睡、高血壓、癌症、感冒

蜂蜜

鈣、鉀、鐵

幫助消化、恢復體力、延緩老化

牛蒡

鈣質、纖維、磷、維他命C

抗癌、治便秘、利尿

雞蛋

維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質

皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化

海苔

鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質

降膽固醇

朱古力

脂肪、蛋白質、維他命A、鐵、礦物質

提神、解愁

鹽

氯化鈉

幫助胃酸分泌

醋

鈣、纖維

消除疲勞、增進食欲、促進消化

芥茉(Wasabi)

維他命C

抗衰老、增抵抗力

植物油

亞麻酸、脂肪

刺激腸管、保持皮膚光滑

奶油

亞麻酸、維他命A

幫助消化、調節血壓

核桃

蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣

咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤

花生

維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質

手腳冰冷、凍傷、消化不良

杏仁

維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣

心臟病、膽固醇

糯米

維他命B、澱粉質

暖胃、補益內臟

糙米

維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、纖維

消除疲勞、便秘、老化

食物名稱

富含營養

能預防、治療的疾病

水果類

蘋果

維他命C、鉀、糖

疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱

檸檬

維他命C、鉀、維他命B1、鈣

肌膚問題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉

芒果

維他命A、C、E

防止視力衰退、抗氧化、潤膚

山竹

葉酸

防止貧血

柿子

維他命C、A、鉀

暈車、感冒、高血壓

奇異果

維他命C、A、E、鈣

消除疲勞、感冒、消化不良、便秘

西瓜

維他命C、A、鉀

腎病、高血壓、浮腫

木瓜

維他命C、胡蘿蔔素、纖維、鉀

整腸、消化不良、感冒

菠蘿

維他命C、B

消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞

香蕉

維他命C、鉀、鎂、糖質

便秘、感冒、發燒、皮膚問題

葡萄柚

維他命C、鉀

美顏、促進新陳代謝

葡萄

維他命C、鉀、糖質

便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓

葡萄乾

礦物質、鐵質、鈣質

膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症

蜜柑

維他命C、檸檬酸、纖維

預防便秘、暈車、強健血管

番石榴

維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀

糖尿病、血壓、心臟病

蜜桃

纖維、胡蘿蔔素、鉀

防腸癌

荔枝

維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸

護膚、防雀斑

啤梨

纖維、維他命C、鉀

便秘、腸癌、皮膚問題、感冒、牙周病

藍莓

維他命A、E、鉀

腹瀉、心臟病、防癌

蜜瓜

纖維、維他命C、B、胡蘿蔔素

防癌、心臟病、白內障、消化問題

番茄

維他命C、A、B、鉀

癌症、高血壓、消化不良

食物名稱

富含營養

能預防、治療的疾病

菜類

芋頭

鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質

胃潰瘍、支氣管炎、腎病、老化

番薯

維他命C、E、B1、鉀

肝斑、雀斑、感冒、便秘

椰菜

維他命C、鉀、鈣

胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、骨骼疏鬆症

椰菜花

維他命C、纖維

感冒、癌症、皮膚問題、便秘

芹菜

鉀、維他命A、C

精神不振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血壓、防牛皮癬

豆苗

維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質

癌症

菠菜

維他命A、C、B1、鐵質、鈣、胡蘿蔔素

感冒、高血壓、癌症

西洋甘藍菜

纖維、維他命A、B1、B2、C、鐵質

癌症、感冒、便秘、皮膚問題

豆芽菜

鉀、維他命B1、B2、C

高血壓、食欲差、便秘、肥胖、痛風

韭菜

維他命A、C、E、B1、B2

疲勞、感冒、手腳冰冷、便秘、腹瀉、消化不良

空心菜

葉綠素、蛋白質、脂肪、醣類

降血壓、消腫、止鼻血、治暑熱

莧菜

蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C

消熱、涼血

白菜

維生素C、B、鉀、胡蘿蔔素、鈣

防癌、心臟病、血壓、牙齒骨骼健康

芥菜

維他命C、鐵、鈣、胡蘿蔔素

抗癌、心臟病、貧血

冬菇

維他命D、B1、B2、菸酸、纖維

便秘、癌症、皮膚問題

蘑菇

維他命D、B2、菸酸、鉀

便秘、癌症、皮膚問題

馬鈴薯

維他命C、B1、鉀、菸酸

便秘、癌症、皮膚問題

辣椒

維他命C、A、菸酸、鉀、纖維

食慾不振、腸胃問題、高血壓、糖尿病

大蒜

維他命B1、C、胡蘿蔔素、纖維

癌症、手腳冰冷、消化不良、消除疲勞、感冒

洋蔥

維他命C、鉀、鈣、磷

失眠、精神不振、疲勞、高血壓

白蘿蔔

維他命A、C、E、鉀、鈣、酵素

胸口鬱悶、消化不良、大腸癌

紅蘿蔔

維他命A、C、B、鉀

癌症、高血壓、腹瀉、便秘、眼睛疲勞

竹筍

纖維、鉀、維他命E、C、B2

大腸癌、高血壓、便秘

蘆筍

維他命C、A、B1、B2、E、胡蘿蔔素

高血壓、利尿、恢復疲勞、感冒

粟米

維他命B1、B2、C、鉀、纖維

便秘、急性腎炎、浮腫

茄子

維他命C、鉀

高血壓、暈眩

蓮藕

維他命C、B1、鉀、鐵、纖維

腸胃病、感冒、高血壓

昆布

維他命B1、B2、鉀、鈣、纖維

肝病、貧血、浮腫、高血壓

紫菜

鐵、碘

防甲狀腺腫脹、防貧血

蘆薈

維他命A、B、C、E、礦物質、胺基酸、酵素

燒燙傷、腸胃病、支氣管炎、通便、美顏

蔥

維他命C、A、鉀、鈣、鐵

感冒、疲勞、食慾不振、腹瀉

薑

鉀、鈣

感冒、中毒、發燒、胃痛、食慾不振

青椒

維他命C、A、鉀

食慾不振、疲勞、感冒、高血壓、皮膚問題

紅辣椒

維他命A、B1、B2、C、鐵

手腳冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖

蒟蒻

鈣、鐵、鉀、纖維

便秘、肥胖、糖尿病

芝麻

鉀、磷、鐵、維他命B1、E、纖維、鈣

高血壓、精神不穩、骨骼疏鬆症

豆腐

鈣、鐵、蛋白質、脂肪、氨基酸、亞麻油酸

食慾不振、腸胃不適、動脈硬化

味噌

鐵、磷、鈣、鉀、蛋白質、維他命E

便秘、腹瀉、肩膀痠痛、高血壓、癌症

紅豆

維他命B1 、鐵、鉀、磷、纖維

疲勞、食慾不振、便秘、浮腫、高血壓

大豆(黃豆)

維他命B1 、鐵、鈣、磷

高血壓、糖尿病、癡呆症

青豆

維他命C 、胡蘿蔔素、鐵、纖維、鉀

防腸癌、心臟病、降血壓、膽固醇

薏仁

蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維他命B1、B2、胺基酸

促進新陳代謝、防黑斑、雀斑